(lechatnoir/GettyImages) Un examen systématique de la biobanque du Royaume-Uni a révélé plusieurs habitudes et comportements qui peuvent exacerber la dépression .
Semblable à l'activité physique - un stimulant de l'humeur connu - les auteurs de la nouvelle étude mettent en évidence des cibles potentielles qui pourraient aider à réduire les risques de dépression, comme la socialisation régulière.
'De loin, le plus important de ces facteurs était la fréquence des confidences aux autres, mais aussi les visites à la famille et aux amis, qui ont toutes mis en évidence l'effet protecteur important du lien social et de la cohésion sociale', dit psychiatre Jordan Smoller à la Harvard Medical School.
'Ces facteurs sont plus pertinents que jamais à une époque de distanciation sociale et de séparation d'avec les amis et la famille.'
Comme beaucoup de personnes dans le monde vivent encore en confinement en raison de l'implacable COVID-19 [feminine] pandémie , les visites sociales et les sorties en famille sont - naturellement - plus difficiles que jamais. Cependant, les nouvelles découvertes sont un doux rappel que se cacher devant la télévision peut exacerber une humeur déjà déprimée, et faire l'effort même d'appeler un ami pourrait offrir un avantage.
Il est difficile de distinguer quels facteurs sont liés à la dépression, quels facteurs conduisent à la dépression et quels facteurs sont causés par la dépression, mais en utilisant de grandes cohortes, des outils statistiques et des cadres de randomisation, les chercheurs commencent à avoir une meilleure idée de leurs résultats potentiels. .
Lorsqu'ils sont étudiés seuls, certains facteurs, comme l'alimentation, semblent avoir un impact important sur la dépression, mais la clé ici est la relativité.
En analysant les données des patients pour plus de 100 facteurs de risque potentiels, les auteurs de cette nouvelle étude ont créé une comparaison complète des facteurs comme jamais auparavant.
En utilisant la randomisation mendélienne - une méthode traditionnellement utilisée pour calculer le risque génétique - ils ont identifié un certain nombre de facteurs sociaux, liés au mode de vie et environnementaux qui pourraient influencer notre humeur et méritent d'être examinés plus avant.
'La dépression est la principale cause d'invalidité dans le monde, mais jusqu'à présent, les chercheurs ne se sont concentrés que sur une poignée de facteurs de risque et de protection, souvent dans un ou deux domaines seulement', dit le psychiatre Karmel Choi , également de l'Université de Harvard.
En passant au peigne fin les données de 100 000 Britanniques blancs, les auteurs ont découvert que passer plus de temps devant la télévision était lié à un plus grand risque de dépression lors du suivi du rendez-vous. En revanche, des activités sociales régulières ont un effet protecteur.
Faire confiance à ses amis et à sa famille, par exemple, était particulièrement efficace pour réduire le risque de dépression d'une personne.
Les auteurs ont précédemment montré la même chose avec l'activité physique. Les personnes déprimées, semble-t-il, ne font pas simplement moins d'exercice. Au lieu de cela, les résultats suggèrent que ceux qui font plus d'exercice sont moins susceptibles d'être déprimés, peut-être parce qu'ils se lèvent et bougent.
Maintenant, en utilisant le même cadre de causalité, l'équipe a trouvé un autre mécanisme de protection potentiel : nos amis et notre famille.
Alors que se confier aux autres offrait la meilleure protection contre la dépression, même parmi les personnes à risque, les auteurs affirment également que les visites à la famille et aux amis étaient «nominalement significatives».
Dans l'ensemble, cela suggère que socialiser fréquemment avec des êtres chers pourrait nous protéger contre de futurs épisodes de dépression, tandis que passer beaucoup de temps à regarder la télévision peut faire exactement le contraire.
Les auteurs ne savent pas pourquoi c'est le cas, mais il se pourrait que les médias que nous consommons aient un impact sur notre humeur. Alternativement, cela pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec le fait de passer plusieurs heures passives sur nos fesses.
Démêler les différentes nuances de notre comportement et de nos humeurs est extrêmement difficile, et peut-être simplifions-nous trop les choses.
Bien que la durée et la qualité globales du sommeil soientlié à la dépression, l'étude actuelle a révélé que les siestes pendant la journée pourraient augmenter le risque de dépression. Cela suggère qu'il existe probablement des effets complexes et non linéaires que nous ne prenons pas en compte, et des études supplémentaires devraient approfondir ces possibilités.
La somnolence diurne, par exemple, peut très bien être causée par la dépression et vice versa, créant une boucle de rétroaction potentiellement désagréable qui crée une énigme de la poule et de l'œuf pour les chercheurs.
Pour l'instant, cela ressemble à la socialisation avec les amis et la famille, et l'activité physique sont deux façons prometteuses de protéger votre santé mentale.
Cela dit, les mesures actuelles de distanciation sociale peuvent rendre difficile pour beaucoup d'entre nous de tirer pleinement parti des conseils selon lesquels nous avons besoin de plus de temps en famille et de moins de Netflix pour éviter les humeurs dépressives - même lorsque nous connaître appuyer sur ce bouton pour regarder le prochain épisode n'est pas le meilleur remède.
'Quoi qu'il en soit', les auteurs écrivez , 'nos résultats suggèrent que l'évaluation par les prestataires de soins de santé des habitudes d'utilisation des médias chez les patients adultes et la fourniture d'une psychoéducation sur les impacts potentiels sur l'humeur d'une écoute excessive de la télévision pourraient représenter un autre élément efficace de la prévention de la dépression.'
L'étude a été publiée dans le Journal américain de psychiatrie .
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