(Peter Cade/Pierre/Getty Images) Alors que le lien entre le sommeil et un cœur en bonne santéest bien établi, les chercheurs sont encore en train de peaufiner les détails. Une nouvelle étude suggère qu'il pourrait même y avoir un moment optimal, dans notre horloge biologique de 24 heures, pour s'endormir.
Bien sûr, les raisons de ne pas obtenir le bon sommeil, que ce soit lameilleur montantoubon momentsommespas toujours sous notre contrôle. Ainsi, toute personne aux prises avec son sommeil devrait consulter un médecin et se concentrer sur tout ce qu'elle doit faire qui fonctionne pour elle - car dicter une heure de coucher spécifique peut être contre-productif pour certains.
Mais pour le reste d'entre nous, il peut être utile de savoir que s'endormir entre 22h et 23h semble être le point idéal pour un système cardiovasculaire sain.
'Le corps a une horloge interne de 24 heures, appelée rythme circadien, qui aide à réguler le fonctionnement physique et mental', dit David Plans, psychologue à l'Université d'Exeter.
'Bien que nous ne puissions pas conclure à la causalité de notre étude, les résultats suggèrent que les heures de coucher précoces ou tardives peuvent être plus susceptibles de perturber l'horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire.'
Analyse des données de l'accéléromètre porté au poignet de 88 026 participants au Biobanque britannique étude, une équipe de recherche dirigée par le premier auteur Shahram Nikbakhtian de la société de soins de santé numériques Huma Therapeutics AI a pu comparer la durée du sommeil sur une période de sept jours avec des résultats de santé ultérieurs.
L'ensemble de données comprenait 3 172 cas de maladies cardiovasculaires, pendant près de six ans de suivi des participants.
L'équipe a découvert que s'endormir après minuit ou avant 22 h était associé à une augmentation d'environ 25 % du risque de maladie cardiovasculaire, par rapport à s'endormir entre 22 h et 23 h. Cette augmentation du risque est tombée à 12% pour ceux qui se sont endormis entre 23h et 24h.
'Le moment le plus risqué était après minuit, potentiellement parce que cela peut réduire la probabilité de voir la lumière du matin, ce qui réinitialise l'horloge biologique', dit Des plans.
Cette tendance s'est maintenue en tenant compte de l'âge, du sexe, de la durée du sommeil, du statut de lève-tôt ou d'oiseau de nuit, du statut tabagique, du poids, Diabète , la pression artérielle, le taux de cholestérol et le statut socio-économique. Il était également plus prononcé chez les femmes, mais les chercheurs ne savent pas encore pourquoi.
'Il se peut qu'il y ait une différence entre les sexes dans la façon dont le système endocrinien réagit à une perturbation du rythme circadien', prévoit suggère .
'Alternativement, l'âge plus avancé des participants à l'étude pourrait être un facteur de confusion puisque le risque cardiovasculaire des femmes augmente après la ménopause - ce qui signifie qu'il peut n'y avoir aucune différence dans la force de l'association entre les femmes et les hommes.'
Ce type d'étude ne peut pas déterminer si le rythme du sommeil lui-même contribue aux maladies cardiaques. Il peut s'agir d'autres comportements liés au fait de se coucher tard, comme ne pas boire ou le stress en gardant les gens éveillés qui sont à l'origine des problèmes.
L'étude était également limitée par l'âge, la situation socio-économique et l'ethnicité - principalement des Blancs plus riches âgés de 43 à 79 ans - et n'est donc pas nécessairement valable pour d'autres données démographiques.
Cependant, l'utilisation de données biométriques élimine les biais de rappel potentiels qui pourraient être présents dans les études reposant sur des données d'enquête.
De plus, les résultats s'alignent sur Recherche précédente montrant un risque accru de problèmes cardiovasculaires pour les personnes ayant des heures de coucher retardées, et avec ce que nous comprenons de la physiologie de notre horloge biologique : qu'elle a besoin d'un redémarrage régulier.
'Désalignement des comportements et horloge circadienne augmente l'inflammation et peut altérer la régulation du glucose , qui peuvent tous deux augmenter le risque de maladie cardiovasculaire », prévoit Raconté Le gardien .
Comme les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont les principales cause de décès dans le monde , y compris aux USA , cette tendance mérite certainement une enquête plus approfondie.
'Si nos résultats sont confirmés dans d'autres études, le rythme du sommeil et l'hygiène de base du sommeil pourraient être une cible de santé publique à faible coût pour réduire le risque de maladie cardiaque', prévoit conclu .
Cette recherche a été publiée dans le European Heart Journal – Santé numérique .