(Sage Friedman/Unsplash) Trouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée n'est en aucun cas un problème nouveau dans notre société. Mais la tension entre les deux a été exacerbée par le pandémie , les travailleurs habitant de plus en plus nature de leur travail , son sens et but , et comment ceux-ci affectent leur qualité de vie .
Des études suggèrent que les gens sont partir ou prévoir de partir leurs employeurs en nombre record en 2021 – un ' grande démission ' qui semble avoir été précipité par ces réflexions. Mais si nous reconsidérons tous où et comment le travail s'intègre dans nos vies, vers quoi devrions-nous viser ?
Il est facile de croire que si seulement nous n'avions pas besoin de travailler, ou si nous pouvions travailler beaucoup moins d'heures, nous serions plus heureux, vivant une vie d'expériences hédoniques dans toutes leurs en bonne santé et mauvais pour la santé formes. Mais cela n'explique pas pourquoi certains retraités chercher des emplois indépendants et certains gagnants de la loterie retourner directement au travail.
Trouver le parfait équilibre entre vie professionnelle et vie privée, s'il existe, ne consiste pas nécessairement à bricoler quand, où et comment nous travaillons – c'est une question de pourquoi nous travaillons. Et cela signifie comprendre des sources de bonheur qui ne sont peut-être pas si évidentes pour nous, mais qui se sont glissées dans la vue au cours de la pandémie.
Les tentatives pour trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont bien méritées. Le travail est constamment et positivement lié à notre bien-être et constitue une grande partie de notre identité . Demandez-vous qui vous êtes, et très bientôt vous aurez recours à la description de ce que vous faites comme travail.
Nos emplois peuvent nous procurer un sentiment de compétence, ce qui contribue au bien-être. Des chercheurs ont démontré non seulement que le travail mène à la validation mais que, lorsque ces sentiments sont menacés, nous sommes particulièrement attiré par des activités qui demandent des efforts – souvent une certaine forme de travail – parce qu'elles démontrent notre capacité à façonner notre environnement, confirmant notre identité en tant qu'individus compétents.
Le travail semble même nous rendre plus heureux dans des circonstances où nous préférons opter pour les loisirs. Cela a été démontré par une série de expériences intelligentes dans lequel les participants avaient la possibilité d'être inactifs (attendre dans une pièce pendant 15 minutes qu'une expérience commence) ou d'être occupés (marcher pendant 15 minutes vers un autre lieu pour participer à une expérience).
Très peu de participants ont choisi d'être occupés, à moins qu'ils n'aient été forcés de faire la marche, ou qu'on leur ait donné une raison de le faire (se faire dire qu'il y avait du chocolat à l'autre endroit).
Pourtant, les chercheurs ont découvert que ceux qui avaient passé 15 minutes à marcher étaient nettement plus heureux que ceux qui avaient passé 15 minutes à attendre, qu'ils aient eu le choix, un chocolat ou aucun. En d'autres termes, l'activité contribue au bonheur même lorsque vous pensez que vous préféreriez être oisif. Les animaux semblent comprendre cela instinctivement : dans les expériences, la plupart le feraient plutôt travailler pour se nourrir que de l'obtenir gratuitement.
Bonheur eudémonique
L'idée que le travail, ou l'effort dans les tâches, contribue à notre bien-être général est étroitement liée au concept psychologique de bonheur eudémonique . C'est le genre de bonheur que nous tirons d'un fonctionnement optimal et de la réalisation de notre potentiel. La recherche a montré que travail et efforts sont au cœur du bonheur eudémonique, expliquant la satisfaction et la fierté que vous ressentez à l'issue d'une tâche exténuante.
De l'autre côté de l'équilibre travail-vie personnelle se trouve le bonheur hédonique, qui se définit comme la présence de sentiments positifs comme la gaieté et la relative rareté des sentiments négatifs comme la tristesse ou la colère. Nous savons que le bonheur hédonique offre des possibilités mentales et physiques empiriques avantages pour la santé , et que les loisirs sont un excellent moyen de rechercher le bonheur hédonique.
Mais même dans le domaine des loisirs, notre orientation inconsciente vers l'activité se cache en arrière-plan. UN étude récente a suggéré qu'il y a vraiment trop de temps libre - et que notre bien-être subjectif commence en fait à baisser si nous avons plus de cinq heures de celui-ci en une journée. Passer des journées sans effort sur la plage ne semble pas être la clé du bonheur à long terme.
Cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes préfèrent faire des efforts importants pendant leur temps libre. Les chercheurs ont comparé cela à la compilation d'un CV expérientiel , goûter à des expériences uniques mais potentiellement désagréables, voire douloureuses - à l'extrême, cela peut être passer une nuit dans un hôtel de glace ou participer à une course d'endurance dans le désert.
Les personnes qui participent à ces formes de 'loisirs' parle généralement de atteindre des objectifs personnels, faire des progrès et accumuler des réalisations - toutes des caractéristiques du bonheur eudémonique, et non de l'hédonisme que nous associons aux loisirs.
Le véritable équilibre
Cette orientation cadre bien avec un nouveau concept dans le domaine des études sur le bien-être : qu'un bonheur expérientiel riche et diversifié est la troisième composante d'une « bonne vie », en plus du bonheur hédonique et eudémonique.
A travers neuf pays et des dizaines de milliers de participants, des chercheurs a récemment découvert que la plupart des gens (plus de 50 % dans chaque pays) préféreraient toujours une vie heureuse caractérisée par le bonheur hédonique.
Mais environ un quart préfèrent une vie pleine de sens incarnée par le bonheur eudémonique, et un nombre restreint mais néanmoins significatif de personnes (environ 10 à 15 % dans chaque pays) choisissent de mener une vie expérientielle riche et diversifiée.
Compte tenu de ces différentes approches de la vie, la clé d'un bien-être durable est peut-être de déterminer quel style de vie vous convient le mieux : hédonique, eudémonique ou expérientiel. Plutôt que de dresser le travail contre la vie, le véritable équilibre à trouver après la pandémie se situe entre ces trois sources de bonheur.
Lis Ku , maître de conférences en psychologie, Université de Montfort .
Cet article est republié de La conversation sous licence Creative Commons. Lis le article original .