(Clique Images/Unsplash) Rester actif et en forme pourrait aider à conjurer certains des effets négatifs sur la santé qui résulteraient normalement d'un sommeil de mauvaise qualité, selon une vaste étude portant sur 380 055 personnes d'âge moyen impliquées dans le projet de recherche UK Biobank.
Nous savons tous qu'une vie saine signifie à la fois beaucoup d'exercice et suffisamment de sommeil de bonne qualité, mais la réalité fait souvent obstacle. La nouvelle recherche indique que faire suffisamment d'exercice pourrait compenser certains des effets malsains d'un mauvais sommeil.
Bien que les bienfaits de l'exercice et du sommeil sur la santé soientrien de nouveau, c'est la relation entre eux qui est intéressante dans cette étude particulière - cela pourrait même donner aux médecins une autre option à proposer aux patients aux prises avec des problèmes de sommeil.
'Nous avons constaté que ceux qui avaient à la fois la qualité de sommeil la plus médiocre et qui faisaient le moins d'exercice étaient les plus à risque de décès par maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et cancer ,' dit l'épidémiologiste Bo-Huei Huang , de l'Université de Sydney en Australie.
'Les résultats suggèrent un effet synergique probable, une interaction, entre les deux comportements.'
À l'aide de données recueillies au cours de 11 ans dans la base de données UK Biobank, l'équipe a examiné les niveaux d'activité physique hebdomadaires normaux, mesurés en minutes d'équivalent métabolique de tâche (MET).
La quantité d'exercice hebdomadaire recommandée par le Organisation mondiale de la santé (OMS) est de 150 minutes d'activité modérément intensive, ou plus de 75 minutes d'activité physique vigoureusement intensive - cela équivaut à 600 minutes MET par semaine.
Les participants ont été regroupés en trois niveaux d'activité physique (élevé, moyen ou faible) et ont également reçu un score de qualité du sommeil de 0 à 5 en fonction de la quantité de sommeil qu'ils ont eu, de l'heure à laquelle ils se sont levés, de l'insomnie, du ronflement et de la journée. envie de dormir.
Les personnes présentant le risque le plus élevé de mourir d'un cancer ou d'une maladie cardiaque au cours de la période d'étude étaient celles dont la qualité du sommeil était la plus mauvaise et qui ne respectaient pas les directives recommandées par l'OMS en matière d'exercice. Ce risque a diminué pour les personnes dont le sommeil était de mauvaise qualité mais qui respectaient les directives en matière d'exercice.
Dans le cas de toutes les formes de cancer, par exemple, les personnes à l'extrémité la plus malsaine de l'échelle du sommeil et de l'exercice avaient un risque 45% plus élevé de mourir d'un cancer que celles qui avaient de bons scores de sommeil et qui restaient physiquement actives. Cependant, ce risque a presque disparu pour ceux qui n'ont pas obtenu de bons résultats en matière de sommeil, mais qui ont obtenu de bons résultats en matière d'activité physique.
'Des niveaux d'activité physique égaux ou supérieurs au seuil inférieur recommandé par l'OMS semblent éliminer la plupart des associations néfastes de mauvais sommeil et de mortalité', écrivent les chercheurs dans leur papier .
L'étude n'est pas suffisante pour prouver la causalité - qu'une plus grande activité entraîne la réduction des méfaits d'un mauvais sommeil - et elle est basée sur l'auto-déclaration plutôt que sur des observations indépendantes. Cela dit, il y a suffisamment de corrélation ici pour intéresser les scientifiques.
Pour l'instant, on ne sait pas pourquoi plus d'exercice pourrait compenser un mauvais sommeil, en ce qui concerne notre santé. Il se pourrait que l'activité accrue neutralise l'inflammation ou réduise les irrégularités du métabolisme du glucose, proposent aux chercheurs .
Cela pourrait être l'une des pistes à explorer dans les recherches futures, mais pour l'instant, il convient de garder à l'esprit que même si un sommeil de bonne qualité et beaucoup d'exercice sont l'idéal, l'un peut aider à compenser l'autre - sans parler du fait qu'entrer plus d'activité peut aider avec des problèmes de sommeil aussi.
'Les deux comportements sont essentiels pour la santé mais, malheureusement, notre société souffre à la fois d'une inactivité physique et d'une mauvaise crise de sommeil', dit le chercheur en santé des populations Emmanuel Stamatakis , de l'Université de Sydney.
« Considérant que l'activité physique est peut-être plus modifiable que le sommeil, notre étude offre aux gens plus d'incitations pour la santé à être physiquement actifs ; et fournit aux professionnels de la santé plus de raisons de prescrire une activité physique aux patients souffrant de troubles du sommeil.
La recherche a été publiée dans le Journal britannique de médecine sportive .